Salud intestinal

¿Sabías que tu bienestar empieza en el interior? La salud intestinal no se limita a una buena digestión.

Es el epicentro de tu sistema inmunitario y de tu equilibrio emocional.

La Salud intestinal y la microbiota.

La clave de este engranaje es la microbiota, un ecosistema vivo compuesto por billones de microorganismos (bacterias, virus y hongos) que habitan en tu intestino. Cuando este "jardín interior" está en equilibrio, cumple funciones vitales como: Reforzar nuestras defensas, ayuda a la absorción de vitaminas y minerales esenciales, produce neurotransmisores como la serotonina, influyendo directamente en tu estado de ánimo.

5 Cosas que hay que saber sobre la microbiota intestinal.

1. La microbiota intestinal está formada por miles de millones de microorganismos que viven en el intestino.

  • Escherichia coli: Protege la barrera intestinal y facilita la digestión. Suele ser inofensiva, pero, en algunos casos, produce gastroenteritis e infecciones urinarias.

  • Clostridium: Protege la barrera intestinal. Puede volverse patógeno y provocar diarrea en ciertas circunstancias (disbiosis inducida por antibióticos).

  • Bifidobacterium: Protege la barrera intestinal y participa en el desarrollo del sistema inmunitario para luchar contra la inflamación. También facilita la digestión.

  • Bacteroides: Protege la barrera intestinal, facilita la digestión y estimula el sistema inmunitario. Algunas especies de Bacteroides pueden causar infecciones.

    Además de otros microorganismos como: Lactobacillus, Streptococcus, Eubacterium, Virus, Faecalibacterium, Hongos y levaduras, Enterobacteriaceae.

3. El desequilibrio de la microbiota se asocia a ciertas enfermedades del intestino como:

  • Gastroenteritis.

  • Enfermedad del Crohn.

  • Síndrome del intestino irritable.

  • Cáncer del aparato digestivo.

  • Diarrea por antibióticos.

  • Diarrea del viajero

5. Una higiene de vida sana permite mantener el equilibrio de la microbiota intestinal:

Buenas prácticas:

  • Comer frutas y verduras: Aportan vitaminas y antioxidantes.

  • Comer pescado azul: Aporta vitamina D.

  • Prebióticos: Fibra alimentaria.

  • Yogurt y queso: Productos fermentados.

  • Probióticos: Bacterias y levaduras vivas.

2. La microbiota intestinal, protagonista clave de nuestro intestino, desempeña 4 funciones principales:

  1. Favorece la digestión facilitando la absorción de nutrientes.

  2. Ayuda al buen funcionamiento del tubo digestivo.

  3. Crea barrera contra los agentes patógenos y las toxinas.

  4. Papel defensivo en el desarrollo del sistema inmunitario.

4. Pero también se asocia a otras afecciones:

  • Enfermedades neurodegenerativas: enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson...

  • Enfermedades respiratorias, alergias, asma...

  • Enfermedades metabólicas, diabetes, obesidad, sobrepeso...

  • Enfermedades cutáneas: acné, dermatitis atópica...

Hábitos que hay que evitar:

  • Tabaco

  • Alcohol

  • Estrés

  • Alimentación demasiado calórica.